大人ニキビは食事で改善できる

大人ニキビで悩んでいるのであれば、食事の栄養バランスを見直してみませんか？

もしカロリーが高い食事をしているのであれば、ニキビケアをいろいろしてもなかなかにきびが改善できないかもしれません。

では、どのような食事が栄養バランスが取れた食事なのでしょうか？

にきびを治す食べ物の代表的なのが玄米食です。

玄米食ならミネラルや食物繊維を簡単に摂ることが出来ます。

玄米食というと、どうしても食べにくいイメージがありますが、最近は食べやすい製品も出ています。

五穀米でも良いと思います。

ニキビにいい食べ物はいろいろありますが、カロリーが高いものを避けるのが基本ですね。

カロリーが高いと皮脂がたっぷりと分泌されて、毛穴にニキビの原因が蓄えられてしまいます。

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にきび対策はスキンケアで？

にきび対策としてニキビケア化粧品を考える人が多いと思います。

でも、そのまえに一番大切なことがありますよね。

それは、ホルモンバランスを整えることです。

ニキビの原因にホルモンバランスの乱れがありますが、これを改善しないままニキビケア化粧品でニキビを何とかしようとしても、なかなか効果を発揮できません。

ホルモンバランスを乱さないためには、生活習慣を乱さないことが大切です。

つまり、睡眠時間をきちんと確保することが大切です。

睡眠不足になると、体の免疫作用が弱ってしまいます。

そうなるとニキビが元気になってしまいます。

生活習慣の乱れを直すことはなかなか難しいことですけど、にきびをなくすために頑張りましょう！

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大人ニキビと思春期ニキビって何が違うの？

ニキビには大人ニキビと思春期ニキビがあります。

どちらも毛穴に皮脂が詰まっている状態に変わりはありません。

赤ニキビ、黄ニキビ、白ニキビがあることも変わりません。

でもこの二つのニキビには決定的に違うところがあります。

それは・・・・

思春期ニキビは男性ホルモンが活発に分泌されることで、毛穴に皮脂が詰まりやすい時期に発生するにきびです。

原因は単純です。

でも、大人ニキビの場合はちょっと複雑です。

寝不足やストレス、食事、妊娠など、いろいろな生活習慣や食生活などが複雑に関連しています。

どれが原因だと単純には分かりません。

互いに関連していることも多く、原因を一つに絞ることが出来ない。

大人ニキビの場合は、なぜか顎に出来やすい。

それに、脂性肌の人でもニキビが出来てしまう不思議なにきびです。

一度にきびが出来ると、なかなか治らなくて困ってしまいます。

ニキビ跡も残りやすいのでご注意を！

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ニキビの原因

ニキビは毛穴に皮脂が詰まった状態です。

毛穴の皮脂がどんどん体の外に出て行ってくれるのであれば、にきびにはなりません。

でも、ホルモンバランスの乱れやストレス、食事のバランス、寝不足、運動不足など、いろいろなことが原因で、皮脂の分泌量が多くなったり、毛穴の皮脂が外に排出できないようになったりします。

ニキビの原因としてよく言われるのがホルモンバランスの乱れですよね。

思春期ニキビがその典型です。思春期になって男性ホルモンが多く分泌されると、毛穴の皮脂の排出が間に合わずににきびになる。

女性の場合は妊娠によってホルモンバランスが乱れて、ニキビができてしまう。

いろいろな原因でホルモンバランスは乱れます。だから、ニキビの原因はいろいろなものがあります。

一言で言ってしまえば、免疫力が低下することで体のバランスが乱れるともいえます。

健康な体ならば、油分を多少多くとってもにきびにならずに済みます。

寝不足でもニキビができない人もいます。

ニキビの原因は、体内バランスが崩れて、免疫力が低下して、排出される皮脂が排出されずにたまっている状態だといえます。

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大人ニキビの原因

大人ニキビの原因は何でしょうか？

あなたなら、毛穴に詰まった皮脂と答えるかもしれませんね。

もしかしたら、そこに繁殖した細菌が大人ニキビの原因だと答えるかもしれません。

でも、にきびで悩んでいない人も毛穴に皮脂はありますし、にきび菌と呼ばれるアクネ菌はだれの肌にも繁殖している常駐菌です。

だから、ニキビで困っている人も、困っていない人も、条件は同じです。

皮脂は悪者のように思われていますが、お肌のバリア機能の源です。

皮脂がなければお肌は乾燥して大変なことになります。

では、大人ニキビの原因といえば何？

結局、ニキビで一番悪いやつは毛穴を塞いでいる角栓です。

角栓が無ければ、毛穴に皮脂が詰まることが無く、体の外に排出されます。

皮脂がたまらなければアクネ菌も異常に繁殖することはありません。

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